瑜伽练习 7个注意事项及感受

　　瑜伽是有益身心的运动,适会任何年龄人士参与.由于很多人初学瑜伽没有瑜伽馆的专业老师指点,可能很多一些需要注意的地方不太清楚,要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,才能达致更佳的成效,了解了这些入门瑜伽的须知常识,你才能更简单快速的练好瑜伽.跟着小编一起来看看吧!

　　1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟.练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化.

　　引导你从一个姿势到另外一个.如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作.

　　2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习.当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试.

　　如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性.当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好.

　　3.选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格.并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽.

　　如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你.

　　4.不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧.

　　每个人都有自己的优劣势.你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可.

　　5.坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸.

　　6.熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置.

　　7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具.它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效.

　　上述是小编介绍的关于练习瑜伽的一些注意事项.

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