瑜伽的每一个姿势都让你心情舒畅，恢复元气

　　保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致.多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康,整体健康改善了,人自然更青春、更有活力,瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用.

　　T形状:从武士II姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行,充分伸展左腿,从臀部到脚趾.保持臀部正直,脸朝向地板.双臂在身体两侧伸直,手心朝里面.保持5次呼吸的时间.如果这个动作对你来说难度太大,你在初的时候可以把腿架在一把椅子上.

　　瑜伽战士二式:两脚分开一大步站立.吸气,抬双手与肩平.呼气,右腿屈膝,左腿伸直,小腿挺直,脚跟紧压地面,成弓步站立,舒展腹股沟.保持5次呼吸后,换方向再做.

　　瑜伽半月式:吸气,双手侧平举. 呼气,屈右膝,手放在脚尖的延长线上,同时抬脚后跟,眼看地或正前方,放松腹部,使重量落在支撑的右腿上,抬起左腿并伸直,保持5次深呼吸后,慢落放下左腿.换方向再做

　　瑜伽单腿下犬式:从下犬式开始,吸气,双掌推压地面,抬起左腿,向天花板延伸,保持肩胛平,保持5次呼吸后,放下右腿.呼气,屈膝跪下,婴儿式休息,然后换侧再做,俯卧,双手分开同肩宽放在肩下,吸气,依次抬起头、颈、胸、腹、腰,体会脊椎一节一节抬起,挺胸,肩胛向后展,直臂或屈臂做均可,保持5次呼吸后,呼气,放松全身慢慢还原至俯卧.

　　小编告诉大家练习瑜伽会变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折.

中国瑜伽联盟教练培训学院总部校区

【地址】：上海市普陀区中山北路3612号银城大厦三楼(华东师范大学对面)

【交通】：地铁3号线/4号线/13号线金沙江路地铁站5号口出左转直行200米

中国瑜伽联盟教练培训学院第一校区

【地址】：上海市虹口区四川北路1689号嘉杰国际2楼中庭(巴黎春天对面)

【交通】：地铁3号线东宝兴路站2号口出或地铁10号线四川北路站1号口出

中国瑜伽联盟教练培训学院第二校区

【地址】：上海市长宁区凯旋路166号 (中山公园龙之梦汇川路大门)

【交通】：地铁3/4/2号线中山公园站1号口出左转对面

网站界面设计及程序设计, 均已申请国家知识产权及著作权, 未经允许不得转载抄袭, 对此保留法律诉讼的权利。