6个瑜伽体式告别水肿现象！

　　都说一口吃不成个胖子,可是,一夜却能睡成胖子,So, 胖子不一定都是吃出来的!

　　关键是,这事其实并不罕见.

　　如果睡觉前摄入过多水分或酒精,或是睡觉时把脸埋在枕头里或枕头过高,或是各种原因引起的睡眠不足(目测,一夜爆肥的概率还不少!),我们体内的血液循环就会收到阻塞,流通不畅,造成体内水分无法正常排出体外,从而引起身体浮肿现象.

　　另外,除了"一夜爆肥"之外,也有一些慢性浮肿,比如,在进行节食或是控制饮食减肥后的暴饮暴食,或是长期久站或久坐后身体得不到适当的运动,或是妊娠期生理问题,身体都会出现可怕的水肿现象,究其原因了,同样是体内血液循环不畅所致.

　　生活中,因血液循环不良带来的不便还有很多,例如身体麻木和抽筋、身体局部皮肤发紫、手脚冰凉、静脉曲张、头晕、偏头痛等等.

　　如何解决这些问题呢?

　　想要促进体内血液循环,必要、适当的运动绝对是不可或缺的.只有通过活跃身体机能,刺激体内细胞活跃起来,血液才会得到更好的循环,让全身的血液流动起来,整个身体才会充满活力,才会更快的将废物和多余的水分排泄出去, 摆脱水肿-假肥胖带来的尴尬.

　　而在所有运动中,瑜伽则是最健康、安全、有效的方式之一,今天,就随小编一起看看这些最有效促进血液循环、摆脱尴尬的重点体式有哪些吧.

　　这些体式可以很好的打通体内的脉络,促进身体各部位的交流,让细胞活跃起来,让血液流动起来,帮你摆脱健康困扰,告别水肿现象!

　　1.冥想

　　以舒适的姿势躺好,将意识专注于呼吸上,深深的呼吸并吐气,感受新鲜空气的流入,和体内污气的排出.放空大脑,让脑细胞彻底放松,让血液贯穿整个身体.

　　2.山式

　　以舒适的姿势站好,脊柱向上延伸,想象有一根绳子在牵引着身体向上不断延伸.保持姿势,并进行几次深呼吸.

　　3.幻椅式

　　从山式开始,弯曲膝盖,并将臀部向后、向下移动,想象自己坐在一个椅子上.尽可能降低臀部的位置,大腿平行于地面,膝盖不要超过脚尖.延长脊柱,留在这里,保持10次深呼吸后还原.

　　4.三角式

　　站立,双手扶髋,左脚向后迈一大步,身体转向左侧,双脚指向正前方.转动左脚向外45度,双臂向两侧伸直.吸气,右手带动身体向前延伸,呼气,右手向下放于右脚踝内侧,掌心朝外,左手指尖朝上.转头,眼睛看向左手指尖.感受身体的伸展.

　　如果需要支撑,可以用右手抓住大腿,小腿,脚踝或脚.转过头去看左手,然后呼吸.保持10次呼吸,然后重复另一侧.

　　5.下犬式

　　从上面体式开始,手掌平放在地板上,双脚压实地面,然后手掌和脚掌向上发力,臀部找向天花板.肩部放松,保持背部的延展,在这里呼吸约30秒.

　　6、肩倒立

　　仰卧,双手肘向中间靠近,肩膀和大臂向下推地,腹部向内收,双腿和双脚并拢收紧向上并垂直于地面.背部向上用力,双肩放松,大脑放松,感受血液流向脑部.

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