10分钟都不给瑜伽？那你干脆别练了！

　　曾经,有人问艾扬格:「 一个工作繁忙的人如何抽出时间练习瑜伽?」

　　艾扬格回应,他曾在凌晨3点醒来练习瑜伽,也曾在等米饭煮熟的空当练习瑜伽.

　　艾扬格觉得,还有什么比健康更重要的吗?他鼓励人们可以在等待洗衣机洗衣服的时间里练瑜伽.虽然我们做不到艾杨格大师这样的境界,但只要我们想,还是有机会抽出时间给自己和瑜伽.

　　至于他本人,有时候一天练5次瑜伽,他笑着说:「有时候我像个疯子一样.可以从早到晚一直练习瑜伽,甚至顾不上吃饭.」

　　忙碌的上班族往往抽不出整块的时间练习瑜伽,那么不妨充分利用空余时间,见缝插针地练习,同样能起到良好的效果.

　　其实每次练习时间不用太长,10分钟就够了,可以适当增加练习次数即可.

　　1、早晨起床后

　　清晨起床,头脑和身体都还没有完全清醒,这时练10分钟瑜伽,可以使头脑清醒,让身体活动开,使一整天都保持活力.

　　2、上下班途中等车时

　　上下班途中等公交车时,常常会觉得很无聊,这时不如抓紧时间练几个简单的瑜伽动作,一来可以避免时间在无聊中度过,二来可以有效锻炼身体,可谓两全其美.

　　等车时,可以试着练练扭腰和提臀的姿势,因为这些动作做起来比较容易,并且站着就可以练习,非常方便.

　　3、上班期间

　　上班期间如果长时间不活动,很容易患上头晕、头痛、腿脚酸胀、关节僵硬等办公室综合征.所以,最好每工作2小时就活动3-4分钟.

　　瑜伽是最适合在办公室内进行的运动,我们可以利用座椅和办公桌来辅助练习,简单而有效.

　　4、午餐前

　　工作了一上午,人往往很疲惫,所以最好在午餐前来一次10分钟的瑜伽练习,可以快速为身体充电,消除倦意.

　　需要注意的是,练习瑜伽必须保持空腹状态,所以一定要在午餐前练习.午餐后2小时内最好不要练习瑜伽,以免引起不适.

　　5、晚睡前

　　晚睡前练10分钟瑜伽,有助于放松身心,减轻压力,提高睡眠质量.

　　压力过大以及患有失眠症的朋友,最适宜在晚睡前练练瑜伽.

　　艾扬格大师说过:「 如果你呵护树根,花朵会自然开放并散发芬芳.如果你呵护身体,心智及心灵会自然成长提升.」

　　至于瑜伽,只要我们愿意为健康付出,时间总会能挤出来.以上每日10分钟瑜伽的时间安排,很适合忙碌的上班族、学生族,坚持起来也不难,如果伽人们能形成习惯是最好不过了.

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